Зачем вам компрессионная спортивная одежда. Правильный выбор компрессионного белья для спорта с отзывами и ценами Зачем нужны компрессионные штаны

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье , как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии.

Виды эластичного белья

Гетры.
Носки.
Футболки.
Топы.
Трико.
Тайтсы.
Нижнее белье.

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.

Нюансы работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» обозначает сжатие. Компрессионная одежда сжимает конечности и находящиеся в них сосуды, чем облегчает работу системы кровоснабжения: сжатая мышца лучше снабжается кровью и кислородом, что помогает выводу шлаков.

Кровь, поднимаясь из нижних конечностей, проходит через клапаны. Их функция заключается в том, что они не допускают скопления крови внизу (появления отеков и тромбов), а с каждым толчком сердца пропускают вверх. Но при нагрузке у спортсменов либо у людей, находящихся долго на ногах, работа клапанов нарушается.

Важно: функцией компрессионного белья является сжатие конечностей и помощь сосудам, чтобы выдержать большие нагрузки.

В компрессионном белье, правильно сделанном, рассчитывается распределения нагрузки. Так, в гольфах сжатие сильнее книзу, а к колену – меньше. Это делается потому, что с нижнего участка конечности для поднятия крови необходимо усилие. В процентах распределение компрессии происходит так:

Лодыжка и голень – 100 %.
Коленный сустав – 60%.
Бедро – 25 %.

Компрессия (градуированная) стимулирует отток крови к легким и сердцу из вен нижних конечностей.

Активная циркуляция во время занятий спортом обогащает кислородом и микроэлементами кровь, что снижает усталость и увеличивает выносливость.

Для чего используется спортивное компрессионное белье

При использовании эластичной одежды у спортсменов улучшаются результаты тренировок и снижаются симптомы усталости после них:

Ощущение тяжести в ногах.
Крепатура.
Боль в ступнях, отечность.

Мягкие эластичные ткани в зоне носка защищают пальцы ног от повреждений и чрезмерной нагрузки. Нога мягко обволакивается, а не пережимается. В ней нормализуется отток крови, а это снижает риск легочной эмболии и образования тромба. Специальный материал предотвращает потение и выводит влагу. Область ахиллова сухожилия дополнительно защищается (для предотвращения травм). В области ступни структура изделия уплотнена для предотвращения образования мозолей.

Когда носить эластичное белье

Важно: носить компрессионное белье постоянно противопоказано. Постоянное сдавливание вредно: сосуды теряют естественный тонус.

Надевать его – непосредственно перед физическими занятиями, а снимать – после них, хотя некоторые физкультурники (для восстановления циркуляции крови в конечностях) носят его еще 1 – 2 часа после спортивных тренировок.

Виды компрессии

Помимо стандартного белья есть модели с выраженными свойствами компрессии. Такое белье лучше сжимает области, подвергающиеся нагрузкам. На эти области нагрузка снижается. Это важно при спортивных тренировках.

Отличие компрессионной спортивной и медицинской одежды

Эластичный медицинский и спортивный трикотажи отличаются:

Степенью сдавливания.
Эластичностью материалов.
Комфортностью ношения.

Медицинская одежда создается из грубых тканей и сильнее сдавливает тело. Она не создает для него комфортную температуру.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

Компрессионное белье: за или против

Компрессионное белье, по словам производителей, имеет много преимуществ. Однако научные исследования дают противоречивые результаты:

Разница в спортивных результатах

Ученые из Университета Ньюкасла провели исследование, которое показало, что эластичная одежда нижней части туловища при высокоинтенсивном беге уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает приток крови.

Однако зависимость результатов в спорте от компрессионного белья ученые пока не подтвердили и не доказали, что оно делает бегунов быстрее.

Виной этому незначительность преимущества, которое затерялось в статистической погрешности.

Вот уже десятки лет споры об увеличении скорости бега не прекращаются. Хотя наука доказала, что средний пульс спортсмена в компрессионном белье во время физической тренировки на 2 – 3 удара в минуту ниже, чем у людей в обычной одежде.

Уменьшение боли

Проводился такой эксперимент: спортсмены тренировались в беге на короткие дистанции в обычной одежде. Через неделю они повторили тренировки в эластичном спортивном трикотаже. Мышечная боль уменьшалась после использования трикотажа, но отличия – незначительные.

Улучшение выносливости

Состязались бегуны в спортивных и компрессионных гольфах. Последние незначительно повышали выносливость сердца.

Важно: компрессионная одежда берет на себя часть нагрузок спортсмена, а показатели физподготовки мышц и тела снижает.

Тем не менее, прилегание (плотное) к коже, ощущение приятного материала и чувство поддержки мышц нравится спортсменам. Интересно, что люди, верящие в полезные качества эластичного трикотажа, отмечают после его ношения улучшение самочувствия и прирост физической производительности.

Противопоказания к ношению спортивного компрессионного белья

Использование компрессии противопоказано таким категориям людей:

Больным диабетом.
Людям с нарушениями кровообращения.
Курильщикам.
Больным дерматитом, страдающим гиперчувствительностью кожи, с открытыми ранами.

Вывод: люди, который используют эластичный трикотаж для занятий спортом, наблюдают следующие признаки:

Улучшение мышечного тонуса.
Уменьшение усталости.

В таком белье удобно делать физические упражнения. Оно красиво облегает тело. Этих причин достаточно для покупки эластичной спортивной одежды.

Когда компрессионные изделия носят по предписанию врача при определенных болезнях, это всем понятно. А вот с какой целью такую одежду надевают спортсмены? Давайте разберемся, чем помогает при спортивной тренировке компрессионное белье.

Если вам приходилось видеть спортсменов в специальной компрессионной одежде, то возможно, вы задавались вопросом, зачем им это нужно. На самом деле такое белье приводит ко многим эффектам, которые невозможно не заметить людям, профессионально занимающимся спортом.

Между прочим, компрессионные носки и чулки, гетры и леггинсы создавались с учетом движения крови и лимфы по организму. Они работают для того, чтобы улучшить движение жидкостей организма по телу. Считается, что благодаря этому можно повысить производительность при занятиях спортом, а также ускорить процесс восстановления сил.

Например, если во время бега сосуды в ногах мягко сжаты, то они открываются шире, пропуская гораздо больший поток крови. Благодаря этому быстрее в мышцы поступают кислород и питательные вещества, а вывод шлаков также ускоряется. В результате возрастает и мощность бегуна, который способен двигаться быстрее.

Кроме того, в процессе бега компрессионное белье способно снижать болезненные ощущения. Ведь нога постоянно переносит удар об землю, а наверх по мышце идет вибрация. Из-за нее после тренировки ощущается боль, и не исключено даже повреждение мышечной ткани. Но при ношении компрессионных носков такое явление либо исчезает, либо значительно менее заметно.

Также компрессионное белье для спорта покупают с той целью, чтобы ускорить восстановление организма после тренировки. Отзывы спортсменов свидетельствуют, что несмотря на нагрузку, в такой одежде они чувствуют себя куда более энергичными.

Естественно, все эти достоинства можно оценить в том случае, если правильно подобрать для себя одежду. Например, есть обычное и специальное спортивное компрессионное белье. Для тренировок подойдет именно второй вариант, так как он создается с учетом того, что в одежде будут испытывать повышенные физические нагрузки.

Также специальные компрессионные изделия для спортсменов изготавливают из особых материалов, которые позволяют сохранять тепло при тренировке, в то же время они не отягощают движений. Поэтому во время занятий спортом люди чувствуют себя свободно, так как белье не ограничивает их активности. Правда, некоторые специалисты считают, что спортсмен в чем-то может потерпеть и урон. Потому что тренировки волей-неволей становятся менее эффективными: ткань будто берет на себя часть нагрузки, а фактическая физическая подготовка мышц снижается.

Не секрет, что при занятиях спортом огромная нагрузка оказывается на сосуды, поэтому им необходима специальная поддержка. В качестве этой поддержки специалисты рекомендуют использовать компрессионное белье для спорта, которое поможет избежать множества разнообразных заболеваний и сделает любую тренировку более комфортной.

Компрессионное белье для спорта

Все выдающиеся спортсмены, которым по долгу необходимо поддерживать свои мышцы интенсивными тренировками, понимают насколько важно выбрать правильное компрессионное белье для спорта. Доказано, что оно улучшает их характеристики производительность, помогает предотвратить перегрузку на прокачиваемую группу мышц, да и сами спортсмены отмечают, что в нем очень удобно.

Вариантов компрессионной одежды множество: это могут быть носки, шорты, штаны, майки, и т. п. Немногие знают, как именно действует данная одежда, поэтому будет полезно узнать об этом более подробно.

Ее принцип состоит в сдавливание вен, так как такая одежда очень плотно прилегает к телу. Благодаря этому кровотоки сужаются и тем самым улучшается вся работа кровеносной системы. Соответственно, мышцы начинают активно снабжаться кислородом, что при занятиях спортом крайне важно. Так как компрессионная спортивная одежда позволяет правильно функционировать сосудам, это помогает выдерживать достаточно большие нагрузки.

Компрессионное белье для спорта выполняет следующие функции:

предотвращает возникновение тромбоза;
снижает травматичность при тренировках;
помогает телу лучше ориентироваться в пространстве;
активно стимулирует отток венозной крови;
помогает тканям быстрее восстанавливаться;
улучшает кровообращение;
снимает отеки с ног;
помогает избежать появления мозолей.

Данный вид одежды изготавливается из очень прочных и, главное, тянущихся тканей, например, таких как спандекс, полиэстер, нейлон и т.п. Благодаря этому одежда может прослужить в течение длительного времени.

Виды компрессионного белья для спорта

Компрессионное белье существует как для женщин, так и мужчин, как правило, оно изготавливается с учетом всех анатомических особенностей строения.

Женское отличается тем, что в нем обычно отсутствуют разного рода швы, резинки. Например, у бюстгальтеров имеются бретельки, правда в отличии от бретелек на обычном нижнем белье, они сделаны таким образом, чтобы не врезаться в кожу и не создавать ощущение дискомфорта.

Бюстгальтеры для занятий спортом вообще подразделяются на несколько видов. Есть те, которые следует использовать при легких нагрузках, при средних и при наиболее интенсивных. Основное предназначение такого бюстгальтера — хорошая поддержка груди. Это помогает защитить ее от возможных деформаций и ушибов.

Моделей компрессионного белья, конечно, много, но среди них есть те, которые наиболее популярны и пользуются особым спросом. Очень распространены так называемые восстанавливающие майки, которые имеют длинные рукава. Такие в основном выбирают мужчины для занятий связанных с усиленной нагрузкой на руки и верхнюю часть тела. Но данный вид белья актуален исключительно на свежем воздухе. В зале лучше отдавать предпочтение майкам и топам без рукавов.

Майки и топы для женщин также предназначены для занятий спортом в зале или при теплой погоде на улице.

Такое компрессионное белье для спорта, как тайтсы, капри, короткие или длинные шорты разработаны для тренировки нижней части тела.Их расцветка может быть самой разной, от однотонных моделей до многоцветных с принтами.

Для занятий бегом также предназначены компрессионные носки и гетры. Именно благодаря ним ноги не будут отекать или ныть после длительных дистанций.

Кроме выше перечисленного имеется компрессионное белье для спорта с согревающим эффектом. Благодаря тому, что оно позволяет телу поддерживать определенную температуру, это уберегает мышцы от ушибов и растяжений.

Как выбрать компрессионное белье для спорта?

Самое важное в выборе компрессионной спортивной одежды — знать свои размеры, если белье не будет им соответствовать, значит, и пользы не принесет, да и вообще может даже навредить. Некоторые совершают огромную ошибку и решают, что лучше всего покупать одежду на размер меньше, ведь это поможет усилить давление, однако делать этого не стоит, потому что в таком белье будет просто не комфортно заниматься, а спорт в любом случае должен приносить удовольствие, тогда он будет эффективен. Кроме того, слишком тесное белье помешает телу быть гибким, соответственно, человек просто не сможет совершать многие упражнения.

Стоит знать, что есть белье, которое разработано для определенных видов спорта, это необходимо учитывать при выборе. Например, явно не стоит покупать для занятий бегом ту одежду, которая предназначена для велоспорта. Так как компрессионное белье для спорта специально разрабатывается для того или иного вида спорта специалистами, врачами и спортсменами, то отличия у него имеются по степени интенсивности нагрузки, которую дает разная тренировка мышц.

Сейчас у различной компрессионной одежды имеется широкий выбор дизайна. Для многих это является важным при выборе, ведь при занятиях спортом хочется выглядеть еще и красиво, поэтому на это также стоит обращать свое внимание.

В случаях, когда человек занимается контактным видом спорта, рекомендуется выбирать компрессионную одежду со специальными защитными вставками, которые снизят травматичность.

Ну и, конечно, нужно учитывать качество белья, так как если оно будет изготовлено из некачественного материала, оно быстро придет в негодность, может вызвать аллергию, будет не помогать, а только мешать занятиям. У известных производителей имеются специальные сертификаты на подобного рода продукцию, поэтому их всегда можно спрашивать при покупке, это служит определенной гарантией.

Уход за компрессионным бельем для спорта

Правильный уход, который хоть и особенный, но вовсе не сложный, позволит использовать компрессионное белье для спорта максимально долго и с пользой.

По завершению тренировки белье нужно простирывать, так как оно впитывает в себя пот спортсмена. Стирать его можно либо вручную обычным шампунем, либо в стиральной машине при температуре не более сорока градусов.

После стирки необходимо дать возможность воде стечь с белья и слегка его отжать, а сушить его необходимо на горизонтальной поверхности, чтобы сохранить его форму и внешний вид. Ни в коем случае такое белье нельзя отбеливать, а также сушить при высокой температуре и уж тем более на солнце. Все это просто испортит одежду, и она станет непригодной.

Если в компрессионном белье имеются силиконовые элементы, то их желательно тщательно беречь от воздействия воды, а для того, чтобы они лучше взаимодействовали с кожей, их желательно обрабатывать раствором этилового спирта.

Как показывает практика, даже наиболее качественные модели при полном соблюдении всех условий, могут прослужить не более 6-12 месяцев, поэтому белье нужно регулярно обновлять.

Из видео ниже вы узнаете все важные моменты о выборе и пользе спортивного компрессионного бра, который будет помогать на тренировках, а не тормозить их своим неудобством.

Во время серьезных физических нагрузок при занятиях спортом организм человека испытывает большой стресс, в особенности это отражается на сердечно-сосудистой системе, а именно на сосудах. Если поддержка не будет оказана своевременно, это грозит возникновением сосудистых звездочек, варикозного расширения вен или даже тромбоза. Для снижения нагрузки на сосуды во время тренировок было разработано эластичное компрессионное белье для спорта, которое стало востребованным среди спортсменов разных профилей. В чем же причина такой популярности компрессионного трикотажа для занятий спортом?

Преимущества одежды специального назначения

Спортивное компрессионное белье оказывает сжатие и давление разной степени (зависит от класса компрессии изделия) на определенные участки тела. В ходе сдавливания глубоких вен сужаются сосуды, ускоряется кровоток, происходит улучшение обменных процессов в мышечных тканях. Такое воздействие на сосуды и мышцы оказывает множество положительных эффектов при занятиях спортом:

Облегчает работу кровеносной системы.
Улучшает циркуляцию крови по венам.
Препятствует образованию молочной кислоты в мышцах.
Уменьшает усталость после тренировок.
Снижает риск возникновения отеков и варикоза вен.

Кроме этого, усиливает эффект от тренировки и выносливость, предупреждает травматизм и защищает от растяжений связок. Перечисленные возможности компрессионного белья являются основными, но на этом преимущества его использования не заканчиваются. Если с умом подойти к выбору и покупке компрессионного трикотажа, то он поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшит общее физиологическое состояние организма.

Основные виды изделий

Перед тем как приобрести компрессионное белье, необходимо определиться с видом изделия, для чего при выборе спортивного трикотажа нужно отталкиваться от таких критериев, как:

Степень компрессии

В профилактических целях необходимо выбирать спортивный трикотаж 1 класса компрессии. Все остальные классы используются уже для коррекции и лечения заболеваний сосудов и должны приобретаться только по назначению врача.

Цель использования

Существуют два варианта: активная компрессия и восстановительная компрессия. Активная компрессия используется во время физических нагрузок, она позволяет повысить работоспособность и выносливость, улучшает координацию и динамику движений, снижает риск получения травм во время занятий спортом. Восстановительная компрессия предназначена для использования после тренировок и соревнований, чтобы привести мышцы и сосуды в нормальное состояние, снять болевые ощущения после тренировок, снизить усталость и предотвратить заболевания вен.

Восстановительная компрессия предназначена для снятия боли и приведения мышц и сосудов в нормальное состояние.

Вид активности

Для разных видов спорта существуют разные модели компрессионного трикотажа, в которых степень давления на разные участки тела меняется, исходя из физической нагрузки при определенном виде деятельности. Например, компрессионные носки могут быть разработаны специально для бега, тогда учитывается максимальная нагрузка на стопы и колени, или специально для фигуристов, с учетом высокой нагрузки на голеностоп. И так с каждым видом спортивной активности: бег, прыжки, акробатика, езда на велосипеде и т. д.

Форма изделия

Трикотаж для спорта изобилует разными формами. Наиболее распространенные виды спортивного белья: компрессионные чулки, гетры, гольфы, носки, кальсоны, шорты, бриджи, тайтсы, майки с коротким или длинным рукавом, топы. Выбор конкретного изделия должен основываться на том, для какого вида спортивной активности оно будет использоваться.

Например, компрессионные носки обязательно нужны тем, кто занимается любым видом спорта, связанным с длительными беговыми нагрузками, т. к. они защищают фаланговые суставы от перегрузок, а связки от растяжений. Майки с длинным рукавом помимо компрессии часто имеют защитные вставки на ребрах, плечах и локтях и поэтому незаменимы при занятиях контактными единоборствами, хоккеем или футболом, т. к. в них существует большой риск падений и травматизма.

Компрессионные кальсоны могут использоваться в разных видах спорта, они способны выборочно поддерживать определенные группы мышц и сдавливать с разной силой глубокие вены на ногах, что позволяет полностью сосредоточиться на движении во время тренировки и снизить болезненные ощущения после нее. Компрессионные чулки созданы преимущественно как женское белье. Чаще всего они используются на этапе восстановления после тренировок и между спортивными соревнованиями. Компрессионные чулки имеют особое распределение компрессии, усиливающееся снизу вверх, за счет чего происходит эффективный отток крови вверх по венам.

Некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым.

При этом некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым, например носки для спорта или гетры, а некоторое выпускается строго исходя из анатомических особенностей каждого пола, например майки и топы.

На что еще важно обратить внимание

белья для спорта является размерная сетка. При покупке изделия не стоит ориентироваться на какие-то абстрактные величины, а нужно с точностью измерить все свои параметры и, исходя из этого, подобрать размер.

Для максимального положительного эффекта спортивное белье должно сидеть плотно, идеально облегать каждый участок тела и сливаться с каждым изгибом, как «вторая кожа». Отклонение в размере даже на один сантиметр уже не окажет нужного давления на сосуды и вены, и тогда смысл компрессионного механизма одежды будет утерян.

Надеваться такое белье должно очень туго, но при этом не доставлять никакого дискомфорта при физической активности.

Польза компрессионного белья при физической активности доказана с медицинской точки зрения. Используя трикотаж для занятий спортом, можно значительно повысить эффект тренировки, снизив при этом риски развития сосудистых заболеваний вен, постоянно сопровождающих спортсменов, таких как варикоз, тромбоз и т. п. Но и злоупотреблять ношением спортивной одежды с компрессией не стоит, т. к. такое белье сделано из синтетических тканей, а в качестве повседневной одежды полезнее использовать натуральные материалы. При частой носке компрессионный трикотаж быстро износится и потеряет свои свойства, поэтому пользоваться этими изделиями стоит только по назначению.

О компрессионной одежде сегодня знает каждый, кто занимается бегом. В большинстве случаев - с хорошей стороны: можно услышать, что она облегчает нагрузку, улучшает результативность, смягчает восстановительный период. Отчасти все это верно. Попробуем разобраться, зачем нужна поддерживающая одежда при беге, кому показано ее применение, и не получится ли так, что отложенные во времени последствия окажутся негативными для здоровья.

Что такое компрессионная одежда

Стягивающая одежда состоит из высокоэластичных синтетических нитей - разновидности полиамидных волокон с включением эластана. Некоторые производители добавляют в состав натуральные компоненты. В структуру ткани внедряются антибактериальные компоненты, такие как ионы серебра, которые препятствуют образованию неприятного запаха.

Компрессионное действие оказывают не только эластичные нити, но и метод изготовления ткани. Нити накладываются диагонально, что создает армирующую структуру полотна.

Несмотря на синтетический характер используемой ткани, производители добились идеальных потребительских характеристик изделий:

Хорошо пропускают воздух;
. беспрепятственно отводят пот;
. быстро сохнут;
. обеспечивают оптимальный теплообмен.

Неслучайно компрессионная одежда приходится по вкусу всем любителям бега. Профессиональными бегунами такая одежда используется не только в период нагрузки, но и на восстановительном этапе после бега.

Польза компрессионной одежды

. Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног

Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.

. Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию

От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.

. Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц

За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.

. Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон

Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.

. Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях

Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.

. Улучшает чувство тела.

Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

. Снижает нагрузку на сердце

В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах, штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу.

Улучшает ли компрессионная одежда результативность бега

Исходя из того, что сердечный ритм при беге в поддерживающей одежде несколько замедляется, можно было бы предположить, что это не только делает нагрузку на сердце более щадящей, но и позволяет увеличить темп бега на те же 1,5%. Со своей стороны, производители компрессионного белья (например, Nike) вполне ожидаемо заявляют об улучшении спортивных результатов при использовании одежды их производства.

Как было показано в предыдущем разделе, субъективно человек, действительно, ощущает себя в сжимающей одежде более комфортно. Многие проецируют свое субъективное восприятие на результативность спортивных занятий. Часто можно услышать мнение, что в эластично-сдавливающей одежде бег стал более быстрым и легким.

Вопрос о влиянии компрессионной одежды на результативность бега являлся предметом нескольких объективных исследований. По результатам одного из тестов, проведенного норвежскими учеными Университета Осло с участием как профессиональных спортсменов, так и любителей (бег, лыжи), было убедительно показано, что никакого положительного влияния на результативность физической активности компрессионная одежда не оказывает. Это касается всех предметов: гольфов, носков, шорт, штанов (легинсов), гетр.

Таким образом, заявления производителей о том, что занятия спортом в стягивающей одежде более результативны, чем без нее, не находят объективных подтверждений.

Может ли компрессионная одежда навредить

Изначально обматывание ног эластичными материалами проводилось исключительно по медицинским показаниям. Людям, страдающим сосудистыми проблемами ног (отеки, варикозы), компрессия позволяла снизить выраженность симптомов, повысить резистентность к базовым физическим нагрузкам (ходьба, подъем по лестнице и т.д.). Но даже в этих случаях ношение компрессионных бинтов не было показано постоянно. Доминирующей рекомендацией врачей являлось: снижение нагрузки на ноги, периодическое нахождение в положении сидя или лежа с приподнятыми ногами для стимуляции оттока крови и жидкости из ног.

Сегодня мы не имеем доказанных данных, свидетельствующих о том, что эпизодическое использование компрессионной одежды здоровыми людьми во время физической нагрузки, каким-то образом отрицательно скажется в дальнейшем. Исследований на эту тему не проводилось. Наоборот, приведенные выше аргументы доказывают обратное:

Самочувствие бегуна улучшается;
. сосудистые проблемы ног перестают прогрессировать даже при сохранении нагрузки;
. сердце работает в более щадящем режиме;
. в некоторых случаях было заявлено о сокращении восстановительного периода после бега на длительную дистанцию.

Известно о таких любительских экспериментах, в которых на одну ногу надевался предмет сдавливающей одежды, а на другую - нет. Было показано, что одетая, предположим в гольф, нога после пробежки «чувствовала» себя лучше. Тем не менее, любое внешнее воздействие на сосуды, не связанное с медицинскими показаниями, не является желательным. В частности, сдавливание может приводить к микротравмам сосудов. Зачем это нужно?

Среди людей, практикующих бег, польза от компрессионной одежды при беге на большие дистанции - приближенные к 10 км, полумарафон, марафон - общепризнанна. На ноги приходится экстремальная нагрузка. Стягивающие гольфы, гетры, шорты помогают ногам справиться с этой нагрузкой, снизить болевые ощущения, избавиться от «сведения» мышц, а также от того, что в обиходе называется «забиванием» мышц. Целесообразность использования компрессионной одежды для коротких пробежек, практикуемых большинством людей, вызывает сомнения.