Чтобы повысить общий жизненный тонус и улучшить свое самочувствие, необходимо заниматься физическими упражнениями. Если вы новичок в этом деле, то начните с простых, необременительных движений. Выполняйте их с радостью, и, самое главное, регулярно. При этом надо понимать, что вы улучшаете свое здоровье, не только физическое, но и душевное. Можете, например, выполнять такие простые действия:
- Сядьте на постель, ритмично сжимайте и разжимайте кулаки.
- Наклоняйте голову сначала вперед, потом назад, постепенно переходите на вращение.
- Согнув руки в локтях и приставив пальцы к плечам, двигайте ими по круговой траектории. Вместе с руками движутся плечевые суставы. Достаточно будет сделать пять оборотов вперед и столько же назад.
- Затем вытяните все тело и присядьте несколько раз.
- В положении на спине покрутите ногами педали воображаемого велосипеда, по очереди выпрямляя ноги. Старайтесь при этом придерживаться вертикального положения относительно пола.
- Напрягите как следует ягодицы, максимально втяните область заднего прохода, потом живота. Пробудьте в таком положении несколько секунд, а затем полностью расслабьте все мышцы. Повторите все это несколько раз.
- В том же положении согните ноги таким образом, чтобы ваши ступни прилегали к полу. По чуть-чуть поднимайте верхнюю часть туловища, пока не окажется, что вы сидите с вытянутыми руками. Затем примите исходное положение и повторите упражнение еще пять раз.
Но, несмотря на всю эффективность такой зарядки, ее явно не достаточно. Следует заниматься еще каким-то видом физической активности. Очень полезно плавать или ездить на велосипеде. При желании можно освоить некоторые упражнения из йоги или цигун-гимнастики. Всегда будьте активны, занимайтесь любимым делом и не бойтесь принимать важные решения. Проявите заботу по отношению к своему организму, и он отплатит вам тем же. Но, наверное, самое главное, во всех жизненных ситуациях оставаться женщиной. Дарите окружающим любовь, для этого не обязательно быть молодой или обладать какими-то особыми внешними данными.
Но если оказывается так, что все принятые вами меры никоим образом не облегчают симптомы климакса, необходимо обратиться за помощью к врачу. Он, скорее всего, назначит вам специальную гормональную терапию. Это позволит компенсировать недостающие гормоны и положительно скажется на организме в целом. Нежелательные симптомы должны исчезнуть. Но перед этим обязательно убедитесь, что подобное лечение вам не противопоказано.
Если у вас все же возникают сомнения в необходимости гормональной терапии, воспользуйтесь негормональными препаратами, облегчающих симптомы климакса. Сегодня их выпускают в больших количествах.
